in

Empat Olahraga Ini Cocok Buat Kurusin Badan Saat Pandemi

HALUAN.CO – Pandemi Covid-19 membuat semua aktivitas menjadi terbatas. Tidak hanya aktivitas bekerja saja yang jadi dibatasi, tapi juga aktivitas olahraga fitnes juga tidak boleh dilakukan, mengingat fitnes biasanya dilakukan di ruang tertutup. Olahraga di luar ruang pun tidak sepenuhnya leluasa dilakukan, misalnya lari di luar ruangan namun harus menggunakan masker membuat sulit bernafas.

Meski demikian, ini jangan dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Ada olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah dengan baik, misalnya senam, kardio, yoga dan lainnya. Berikut ini rangkuman beberapa olahraga yang bisa dilakukan pada masa pandemi:

Senam
Senam merupakan salah pilihan yang tepat untuk berolahraga di rumah. Menggerakan badan sembari diiringi musik tente membuat semangat meningkat. Selain itu, olahraga ini juga minim dengan risiko cedera. Gerakan-gerakan senam juga dapat dengan mudah ditonton lewat Youtube. Senam terbukti bisa meningkatkan semangat dalam menjalani aktivitas serta membuat tubuh tetap bugar.

Lompat Tali
Olahraga ini cocok untuk menggantikan lari yang belum bisa dilakukan pada masa pandemi. Lompat tali atau skipping mudah dilakukan dan juga minim risiko cedera. Selain itu olahraga ini juga cukup efektif untuk membakar lemak dalam tubuh.

Yoga
Yoga terbukti tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tapi juga membuat pikiran menjadi tenang. Olahraga ini sekilas terlihat mudah dilakukan, namun sebenarnya tidak. Gerakan olahraga Yoga ini tidak bisa sembarangan dipraktikan, sebab bisa menimbulkan cedera. Sebelum melakukan Yoga ada baiknya melakukan pemanasan dan membaca terlebih dahulu hal-hal terkait Yoga dengan benar. Buat kamu yang punya permasalahan dengan pernafasan, Yoga juga sangat bermanfaat buat kami.

Push-up dan Sit-up
Bila selama pandemi dan work from home membuat kamu sering nyemil dan bikin perut membuncit, olahraga inilah yang cocok untuk kami coba, terutama sit-up. Olahraga ini bisa kami lakukan di dalam rumah atau bahkan di kamar sehingga tidak perlu repot mencari tempat. Bila belum terbiasa, kamu bisa memulai sit-up dan push-up sebanyak 10 kali dalam satu kali olahraga, pada hari selanjutnya bisa ditingkat sesuai dengan kemampuan.

Article by

Haluan Logo