Dunia masih dilanda pandemi Covid-19. Pemerintah pun mengimbau masyarakat untuk senantiasa melaksanakan protokol 3M yakni menggunakan masker saat beraktifitas, mencuci tangan dengan sabun dan menjaga jarak.
Pusat Pengendalian dan pencegahan penyakit atau The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) AS pun memberikan panduan untuk mencegah penyebaran virus corona penyebab Covid-19.
Berikut ini protokol perilaku yang mencegah penyebaran virus Covid-19 dari CDC AS:
- Tinggal di rumah atau isolasi
Jika tidak ada urusan penting di luar, sebaiknya tetap tinggal di rumah dan melakukan isolasi. Kurangi untuk bertemu sebab hal itu bisa membahayakan diri sendiri dan keluarga.
Sudah banyak kasus Orang Tanpa Gejala (OTG) di luar sana. Jadi, sebaiknya untuk tetap berada di rumah jika tak ada urusan mendesak.
- Jaga jarak sosial atau fisik
Tinggal di rumah saja memang menimbilkan kejenuhan. Boleh-boleh saja sesekali keluar rumah, namun pastikan Anda menerapkan protokol kesehatan.
Pastikan untuk selalu menjaga jarak sejauh 1-2 meter dari orang lain. Hal ini agar Anda terhindar dari potensi penyebaran Covid-19 ketika orang lain bersin atau batuk.
- Gunakan masker (boleh kain)
Saat berada di luar rumah, ingat untuk selalu memakai masker. Tak mesti masker medis, masker kain pun bisa digunakan.
Pastikan penggunaannya menggunakan standar kesehatan. Upayakan untuk tidak melepaskan masker, karena kita tidak tahu siapa saja yang membawa virus corona.
- Jagalah kebersihan tangan dan etiket pernapasan
Jangan lupa untuk selalu membawa hand sanitizer dan mencuci tangan Anda jika bepergian. Pastikan hand sanitizer yang digunakan mengandung 60% alkohol.
Cucilah tangan Anda dengan menggunakan sabun dan air mengalir dan jangan menutup mulut dengan tangan ketika batuk atau bersin, melainkan gunakan tisu, sapu tangan atau tutup mulut dengan menggunakan lipatan lengan.
- Menjaga lingkungan yang sehat
Untuk fasilitas umum seperti bandara, pasar, stasiun, terminal dan lainnya perlu dilakukan disinfeksi secara rutin. Untuk rumah, cukup dengan mengepel lantai dalam dua kali sehari.
Ingat untuk membersihkan peralatan yang sering disentuh tangan dengan desinfektan, seperti gagang pintu, gagang kulkas, pegangan tangga, hand phone, meja, kursi dan lain-lain.
- Jaga kesehatan diri
Konsumsilah makanan bergizi khususnya sumber Vitamin C dan Vitamin E, sebab itu dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Mengonsumsi sumber zat gizi langsung dari makanan akan lebih baik daripada didapat dari suplemen tambahan.
Akan tetapi dalam kondisi tubuh memerlukan tambahan, bisa juga dengan mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral. Selain itu lakukanlah olahraga teratur di dalam rumah untuk menangkal masuknya virus pada tubuh.
Tidurlah yang cukup dan berkualitas kurang lebih tujuh hingga delapan jam agar imunitas tubuh Anda meningkat. Selain itu, jangan begadang.