Kopi memang terasa nikmat. Namun, kamu perlu memperhatikan aturan minum kopi agar tidur tidak terganggu.
Kamu perlu mempertimbangkan waktu yang tepat untuk minum kopi, karena kadar kafein yang terlalu banyak di dalamnya.
Agar bisa tidur lebih nyenyak, kamu perlu mengikuti beberapa cara berikut demi menghilangkan efek kopi. Berikut ulasannya, dilansir Hellosehat.
1. Memperbanyak minum air
Cara terbaik untuk menghilangkan efek dari kopi agar bisa tidur di malam hari adalah memperbanyak asupan air mineral.
Menurut Sleep Advisor, efek dari kopi akan meningkat jika tubuh kekurangan cairan.
Oleh sebab itu, kamu perlu minum air demi mencegah dehidrasi dan mengurangi efek dari kopi.
Minum air dalam jumlah banyak juga mempercepat proses keluarnya cairan ini dari dalam tubuh.
2. Minum kopi pada pagi atau siang hari
Jika kamu pecinta kopi atau butuh minum kopi untuk meningkatkan konsentrasi, minumlah kopi pada pagi atau siang hari. Sebab, manfaat positif yang kamu dapatkan dari kopi bisa bertahan kurang lebih empat jam. Berarti, minum kopi pada waktu tersebut tidak akan mengganggu tidur pada malam hari.
Upayakan untuk minum kopi setidak-tidaknya 8-10 jam sebelum tidur malam.
3. Memperbanyak olahraga
Olahraga memberikan banyak dampak kesehatan untuk tubuh. Salah satunya, olahraga bisa menjadi cara untuk menghilangkan efek kopi agar bisa tidur nyenyak.
Kok bisa? Saat tubuh bergerak, proses metabolisme dalam tubuh jauh lebih cepat. Hal ini membuat proses metabolisme kopi dalam tubuh semakin cepat.