in

Selain Vitamin C, 3 Asupan Ini Juga Sangat Direkomendasikan untuk Daya Imun

Sistem kekebalan tubuh dirancang untuk melindungi diri dari serangan virus yang berbahaya. Tapi sayang, pada kondisi tertentu sistem imun tidak bisa bekerja secara maksimal.

Terlebih saat Pandemi Covid-19 yang kian menguat, tubuh harus memiliki daya imun yang kuat agar terhindar dari virus yang mudah menyebar. Karena itu, tubuh memerlukan vitamin agar daya tahan tubuh menjadi optimal.

Vitamin D (kalsiferol)

Vitamin D berfungsi mempertahankan jumlah fosfor dan kalsium darah guna menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan penyakit rakitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa. Anda bisa mendapatkan vitamin D cukup dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Vitamin D juga terkandung dalam ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan tenggiri), daging merah dan hati.

Vitamin E (alfa tokoferol)

Sebagai antioksidan, fungsi vitamin E adalah melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.
Vitamin E juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan melindungi vitamin A dari molekul tertentu yang bisa merusaknya. Makanan kaya vitamin E di antaranya minyak nabati, margarin, biji utuh, dan mata gandum.

Vitamin A (retinol)

Vitamin A berkhasiat memelihara lapisan organ dan bagian tubuh tertentu, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan sumber vitamin A ialah wortel. Anda juga bisa menemukan vitamin ini dalam hati sapi, udang, telur, dan ikan.

 

Article by