in

Kebiasaan yang Bisa Membuat Imun Turun

Kekebalan tubuh menjadi prioritas untuk melindungi tubuh dari segala jenis penyakit, terlebih pada saat pandemi Covid-19 seperti saat ini.

Ada beberapa kebiasaan yang bisa memicu imun turun. Apa saja? Berikut ulasannya.

Kurang Tidur

Sistem tubuh utama memperbaiki diri saat kita tertidur. Saat kamu tidak mendapatkan istirahat yang cukup, otak, jantung, dan sistem kekebalan tidak mendapatkan perawatan yang memadai.

Ada banyak penelitian yang mengaitkan kualitas tidur yang buruk dengan penyakit serius, penyakit jantung, kanker dan demensia.

National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam.

Konsumsi terlalu banyak alkohol

Para ahli telah menyimpulkan selama bertahun-tahun bahwa terlalu banyak minum alkohol melemahkan sistem kekebalan.

Minum terlalu banyak alkohol meningkatkan, infeksi pernapasan, risiko penyakit jantung, penyembuhan luka yang lambat, sepsis, dan lebih dari 10 jenis kanker.

Kurang asupan vitamin D

Kadar vitamin D yang tidak memadai dalam darah dapat membahayakan sistem kekebalan.

Ahli penyakit menular ternama, Dr. Anthony Fauci, mengatakan “Jika kamu kekurangan vitamin D, itu berdampak pada kerentanan kamu terhadap infeksi.”

Article by

Haluan Logo