in

6 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya dengan Tidur Tepat Waktu

Ilustrasi gangguan mental pada remaja (gambar: Pixabay.com)

Selain keehatan fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga agar tetap stabil. Kondisi mental yang tidak stabil (mengalami gangguan), dapat memicu beragam kondisi. Mulai dari mengganggu aktivitas sehari-hari, berdampak pada kesehatan fisik, hingga tendensi bunuh diri.

Perlu untuk mengetahui apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, agar tetap stabil. Dilansir melalui halodoc.com, berikut diantaranya:

  1. Berpikir positif untuk diri sendiri. Penelitian menunjukkan, cara berpikir terhadap diri sendiri, memiliki efek yang kuat pada kejiwaan. Maka dari itu, penting untuk berpikir positif terhadap diri sendiri. Salah satunya melalui kalimat-kalimat positif.
  2. Menusliskan hal-hal yang patut disyukuri. Bersyukur dapat menjadi salah satu cara menggapai kebahagiaan, yang memicu meningkatnya kesehatan mental. Cobalah mulai menulis tentang apa saja sesuatu dalam diri Anda, yang patut untuk Anda syukuri.
  3. Olahraga secara teratur. Olaharga teratur dapat melepaskan endorfin, yaitu zat pereda stress dan meningkatkan kebahagiaan. Mulailah olahraga secara teratur, untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental Anda.
  4. Mengonsumsi makanan yang enak dan sehat. Mengonsumsi makanan lezat dan bergizi seimbang, dapat membantu Anda meningkatkan kualitas kesehatan mental. Penuhi kebutuhan karbohidrat, protein, dan lain-lain secara seimbang.
  5. Istirahat jika sedang lelah. Jika Anda merasa lelah dengan pekerjaan, perkuliahan, dan lain-lain, segera ambil jarak dan beristirahatlah. Atur pernapasan dengan irama yang stabil. Mulai kembali beraktivitas, jika kondisi mental Anda sudah lebih baik.
  6. Tidur tepat waktu. Hal ini berkaitan dengan istirahat yang cukup. Idealnya, manusia dewasa mmebutuhkan waktu tidur 7-8 per hari. Tidur yang cukup, dapat membantu meningkatkan kualitas kesehatan mental Anda.

Article by

Haluan Logo