in

Cara Alami Atasi Mulut Kering saat Tidur

Ilustrasi mulut kering. Foto: mnn

Mulut kering saat tidur memang menjadi salah satu hal yang mengganggu. Berikut ada beberapa cara mengatasi masalah mulut kering.
Mulut kering terjadi saat kamu tidak menghasilkan cukup air liur. Namun, kekurangan air liur biasanya merupakan gejala dari masalah kesehatan lain.

Beberapa penyebab mulut kering di antaranya sleep apnea, dehidrasi, pengaruh obat-obatan yang sedang dikonsumsi dan minum alkohol dan kafein.

Banyak minum air

Untuk terhidrasi, kamu harus memenuhi asupan cairan delapan gelas air sehari.
Untuk memudahkan, selalu siapkan botol air, termasuk dekat tempat tidur, untuk memudahkan akses saat haus saat tidur.

Kunyah es batu

Hal ini merupakan cara lain untuk menambah asupan cairan tubuh. Di samping itu, gerakan mengunyah membantu merangsang air liur.

Hindari alkohol dan minuman berkafein

Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu mulut kering. Cobalah mengurangi dan menghindari kedua minuman tersebut.

Jaga kesehatan mulut

Orang dengan mulut kering lebih rentan terhadap gigi berlubang dan kerusakan gigi. Gunakan sikat interdental secara teratur dan sikat dua kali sehari ( dengan pasta gigi berfluoride. Hindari obat kumur yang mengandung alkohol yang dapat memperburuk mulut kering.

Article by

Haluan Logo