in

Rutinitas Meghan Markle untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Meghan Markle.

Meghan Markle menyebut kesehatan dan kebugaran yang optimal diperolehnya dari tidur yang berkualitas. Namun sayang, tidak semua orang bisa mendapatkan tidur berkualitas. Lantas apa saja yang dilakukan Meghan untuk meningkatkan kualitas tidurnya?

Yoga

Dilansir laman Bustle, dalam wawancara dengan Best Health, Meghan Markle menjelaskan ada banyak manfaat yang datang dengan latihan yoga. “Peningkatan fleksibilitas dan kekuatan, kebahagiaan yang lebih besar, peningkatan fokus mental, kemampuan yang lebih besar untuk bersantai, penurunan kecemasan dan tidur yang lebih baik,” katanya.

Bangun Pagi

Markle juga menyinggung fakta bahwa dia bangun sangat pagi, oleh karena itu tetap berpegang pada rutinitas yang ketat. Kembali di hari-hari saat ia masih akting, dia bangun pada pukul 4.15 pagi. Dia menyebutkan pentingnya rutinitas berkali-kali, yang mungkin membantu dengan kebersihan tidur.

“Pagi, seperti yang kita semua tahu, adalah waktu penting yang menentukan nada untuk hari kita ke depan,” kata Meghan.

Kurangi Kafein

Meghan juga menyebut dirinya selalu berusaha mengurangi kafein untuk tidur malam yang lebih nyenyak.

“Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap terburu-buru untuk minum kopi ketika Anda merasa ngantuk dan lelah pukul 4 sore itu. Saya mencampur beberapa apel, kangkung, bayam, lemon, dan jahe di Vitamix saya di pagi hari, dan saya selalu menemukan bahwa menyeruputnya adalah dorongan yang jauh lebih baik daripada secangkir espresso,” kata dia.

Article by

Haluan Logo