Hari ini, Selasa 20 Oktober merupakan perayaan Hari Osteoporosis sedunia. Perayaan ini untuk mengingatkan masyarakat agar lebih waspada akan rapuhnya tulang seiring berjalannya usia.
Osteoporosis merupakan jenis penyakit yang berbahaya karena bisa berakibat fatal, seperti terjadi patah tulang tiba-tiba.
Osteoporosis juga dikenal dengan pengurangan kepadatan tulang adalah penyakit yang tidak bergejala, sehingga bisa menyebabkan patah tulang yang berakibat fatal.
Berikut pencegahan osteoporosis, seperti dilansir CNNIndonesia.com.
Pencegahan sejak dini
Pada awal kehidupan penting mencegah terjadinya osteoporosis. Disinilah peran orang tua dengan memberi anak kalsium dan gizi yang seimbang.
Tulang mulai berfungsi dan bekerja sejak kecil, maka penting menjaga kesehatan dan pertumbuhannya.
Konsumsi makanan dan minuman sehat
Makanan sehat tak selalu mahal. Ada tempe, sayuran dan kacang-kacangan sebagai sumber kalsium, kamu bisa mendapatkannya dengan harga yang sangat murah. Atur pola makan sehat dan seimbang, minum susu agar kalsium untuk pertumbuhan tulang terpenuhi.
Olahraga teratur
Olahraga menjadi hal penting untuk dilakukan semua usia, mulai anak-anak, remaja, dewasa bahkan lansia. Walau berada di rumah, waktu olahraga jangan sampai terganggu, bergerak dan tetap berkeringat bisa memperkuat kesehatan tulang.
Rutin periksa tinggi badan
Tinggi badan harus selalu dicek rutin. Saat tinggi badan mengalami pengurangan yang signifikan bisa menjadi tanda awal osteoporosis.