Detoksifikasi atau membuang racun menjadi salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat, termasuk menurunkan berat badan. Untuk itu, sangat penting mengenali cara mendetox tubuh yang benar, agar program penurunan berat badan berjalan dengan baik. Berikut cara alami mendetoks tubuh dilansir Healthline.
Batasi asupan alkohol
Alkohol di dalam tubuh 90 persen berdiam dan berdampak pada liver (hati). Saat alkohol masuk ke dalam tubuh, enzim hati memetabolisme alkohol menjadi asetaldehida, senyawa yang disinyalir menjadi penyebab kanker.
Untuk merawat kesehatan organ hati, sebaiknya membatasi dan mengurangi konsumsi minuman beralkohol.
Istirahat yang cukup
Waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat mendukung gaya hidup sehat. Tidur berkualitas menjadi bagian dari sistem detoksifikasi alami tubuh. Tidur memberi waktu bagi otak untuk mengisi tenaga.
Kurang tidur membuat tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk membuang racun dalam tubuh yang menumpuk sepanjang hari. Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.
Minum lebih banyak air
Air membantu tubuh mengatur suhu, memudahkan proses pencernaan, melumasi sendi, penyerapan nutrisi, dan mengoptimalkan kinerja sel-sel tubuh. Tak hanya itu, air juga berperan mengangkut limbah dari dalam tubuh yang dibuang melalui urine, bernapas, dan berkeringat.
Perbanyak asupan makanan kaya antioksidan
Perbanyak makanan kaya antioksidan dan hindari makanan kemasan. Makanan kaya antioksidan dapat membantu tubuh mengurangi dampak kerusakan akibat radikal bebas sekaligus menurunkan risiko penyakit yang berdampak pada proses alami detoksifikasi tubuh.