Kamar tidur sering kali menjadi satu-satunya ruang yang bisa dituju untuk beristirahat sejenak melepas penas, bahkan tidur. Karena itu, penting menciptakan kamar tidur yang tenang dan nyaman.
Salah satu caranya, menjauhkan kamar tidur dari hal-hal yang dapat mengganggu tidur serta waktu istirahat.
Berikut lima hal yang tidak boleh berada di kamar tidur demi mendapatkan tidur berkualitas dan istirahat penuh, dirangkum dari beberapa sumber.
- Peralatan elektronik
Peralatan elektronik meliputi televisi (TV), laptop, tablet, dan handphone. Semua peralatan elektronik ini memancarkan cahaya biru. Hal inilah yang mengkhawatirkan para ilmuwan.
Sebab, cahaya biru ini pada siang hari dapat meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan dan pada malam hari mengganggu siklus tidur hingga bangun alami Anda.
Untuk itu, para ilmuwan merekomendasikan menghindari layar peralatan elektronik mulai dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jadi, jauhkan peralatan elektronik yang memancarkan cahaya dari kamar tidur.
- Foto keluarga
Berada atau tinggal di dekat keluarga begitu menyenangkannya, tapi tidak berarti harus memasukkan foto keluarga ke kamar tidur. Sebab, hal ini adalah feng shui yang tidak boleh atau buruk.
Foto keluarga dapat memicu ingatan akan kewajiban dan semua kebisingan di kepala Anda sehingga membuat Anda tetap terjaga dan cemas. Sebaiknya, menyimpan foto keluarga di ruang keluarga atau pintu masuk.
- Pemanas ruangan
Kamar tidur yang hangat pada musim dingin adalah hal yang menenangkan dan membuat nyaman. Namun, hindari menyalakan pemanas ruangan di kamar tidur, terlebih pada musim panas.
Akan tetapi, jika harus menggunakannya di kamar tidur, selalu pastikan mematikannya sebelum pergi tidur dan jangan pernah meninggalkannya tanpa pengawasan.
- Meja kerja
Kamar tidur adalah tempat untuk relaksasi dan tidur. Pada dasarnya, kamar tidur adalah ruang untuk menghindari aktivitas yang membuat stres.
Langkah pertama menuju keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik adalah memindahkan meja kerja dari kamar tidur.
Studi menunjukkan bahwa bekerja di tempat tidur sebenarnya melemahkan hubungan otak antara kamar tidur dan tidur. Intinya, kamar tidur harus menjadi zona bebas kerja.
- Cahaya berlebih
Cahaya alami sangat cocok untuk bangun pagi, tetapi dapat mengacaukan tidur Anda jika membiarkannya masuk sebelum jam alarm berbunyi.
Pilih gorden gelap dan tebal untuk menghalangi cahaya yang masuk melalui jendela saat mencoba tidur. Selai itu, tukar bohlam watt tinggi dengan yang lebih redup untuk melengkapi pengaturan cahaya yang tenang.