in

Manfaat Menakjubkan Buah Naga untuk Diet

Buah naga. Foto: Shutterstock.

Buah naga dikenal sebagai salah satu buah kaya serat, nutrisi dan beragam antioksidan sehingga baik untuk kesehatan, terutama diet. Manfaat buah naga tentu bisa membantu mengontrol berat badan sekaligus melindungi tubuh dari risiko penyakit berbahaya seperti jantung dan diabetes.

Menurut ahli diet Mira Ilic melalui laman Cleveland Clinic, buah naga bagus dikonsumsi bagi yang menjalani diet vegetarian. Berikut deretan manfaat buah naga untuk diet.

Rendah kalori

Per 100 gram buah naga memiliki 60 kalori dan jumlah tersebut relatif rendah, di mana kalori berasal dari karbohidrat.
Selain rendah kalori, buah naga tinggi kandungan air yang bermanfaat bagi hidrasi serta melancarkan pencernaan.

Tinggi serat

Buah naga sangat tinggi serat yang baik untuk saluran pencernaan agar tetap sehat. Total serat harian yang dibutuhkan wanita 25 gram per hari, sementara pria 38 gram per hari. Secara alami, buah naga bebas lemak dan tinggi serat, jadi cocok
dijadikan camilan sehat.

Tinggi zat besi

Zat besi dalam buah naga berperan dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini bermanfaat besar untuk memecah makanan menjadi sumber energi. Satu porsi buah naga menyumbang 8 persen zat besi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Kaya antioksidan

Buah naga mengandung antioksidan tinggi seperti flavonoid, asam fenolik, betacyanin dan sebagai zat alami yang melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.

Article by

Haluan Logo