in

Tip Lari Pagi untuk Pemula

Ilustrasi (gambar: Unsplash/Chander R)

Olaharaga lari pagi menjadi olahraga yang umum dilakukan. Karena relatif mudah dan fleksibel untuk dilakukan. Termasuk bagi pemula yang sebelumnya jarang berolahraga.

Terdapat beberapa tip lari pagi bagi pemula, yang hendak rutin melakukannya. Dilansir melalui hellosehat.com, berikut diantaranya:

Mengecek kondisi kesehatan

Hal ini terutama apabila Anda jarang melakukan olahraga. Serta bagi yang sudah berumur di atas 40 tahun. Pastikan kondisi tubuh Anda siap untuk berolahraga secara rutin. Sehingga bisa menyesuaikan porsi olahraganya.

Memakai sepatu lari yang tepat

Sepatu yang tidak tepat digunakan untuk berlari, bisa menyebabkan cedera pada kaki. Setiap orang memiliki cara berlari yang berbeda. Sehingga penting untuk memilih sepatu lari, sesuai dengan cara berlari tersebut.

Memilih tempat lari yang aman

Karena dilakukan di luar ruangan (outdoor), maka perhatikan kondisi jalur yang digunakan. Jangan sampai jalur yang digunakan, merupakan jalur ramai kendaraan. Karena bisa meningkatkan risiko kecelakaan.

Memulai dengan berjalan

Bagi pemula, ada baiknya memulai lari dengan berjalan. Hingga kaki mulai terbiasa bergerak. Hal tersebut dilakukan untuk meminimalisir risiko cedera kaki. Anda bisa mengurangi waktu berjalan tersebut, seiring intensitas olahraga yang meningkat.

Hindari berlari dengan terburu-buru

Perhatikan kecepata, durasi, dan jarak lari Anda. Jangan sampai tujuan awal meningkatkan kesehatan tubuh, justru berujung pada cedera tubuh.

Maka Anda bisa menyesuaikan ketiga aspek tersebut dengan kondisi tubuh. Bisa memulai lari dengan kecepatan yang rendah dan jarak yang pendek, apabila baru memulai olahraga rutin.

Article by

Haluan Logo