in

Manfaat Lari Pagi, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan

Olahraga, salah satu cara bersihkan racun dari tubuh secara alami. Foto: Shutterstock

Lari pagi dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, manfaat lari pagi bagi pelaku diet dinilai dapat mempengaruhi laju metabolisme sehingga membakar kalori dalam jumlah banyak. Tak hanya untuk diet, berikut manfaat lari pagi untuk kesehatan lainnya.

Menekan rasa lapar

Pola diet yang salah merupakan salah satu penyebab rasa lapar berlebih. Oleh karena itu, upayakan berolahraga minimal joging untuk mengontrol nafsu makan.

Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise, olahraga pagi selama 45 menit mampu menurunkan tekanan supaya tidak makan berlebih. Tubuh juga akan secara otomatis merasa kenyang setelah olahraga pagi. Semakin tubuh bugar, semakin nafsu makan bisa dikendalikan.

Meningkatkan energi dan mood

Lari pagi juga meningkatkan energi tubuh serta membuat pikiran menjadi fokus. Dalam jurnal Fatigue: Biomedicine, Health & Behavior tahun 2015, peneliti menemukan bahwa manfaat olahraga ternyata dapat menurunkan risiko terkena penyakit mental.

Menurunkan berat badan

Lari menjadi salah satu olahraga yang berpengaruh dalam meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh mampu membakar kalori lebih optimal.

Berolahraga setiap hari minimal 20 menit bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggi. Sebuah studi menunjukkan, olahraga pagi berkontribusi menurunkan tekanan darah diastolik saat berisitirahat.

Article by

Haluan Logo