in

Kebiasaan yang Bikin Tubuh Gampang Sakit

Ilustrasi malas gerak. Foto: Halodoc.

Semua orang tentu mendambakan tubuh yang sehat. Namun, terkadang tubuh tak bisa menghalau penyakit.

Ada banyak penyebab tubuh rentan sakit. Salah satunya kebiasaan seperti kurang tidur dan stres. Berikut kebiasaan yang bikin tubuh gampang sakit.

Terlalu stres

Stres menjadi penyebab kesehatan tubuh menurun.

“Ini semua merangsang kelenjar adrenal Anda untuk melepaskan hormon untuk mencoba memerangi stres tetapi sementara itu menyebabkan lebih banyak peradangan, penambahan berat badan, kehilangan otot dan gangguan fungsi kekebalan tubuh,” kata Ralph Esposito, dokter naturopati di Athletic Greens.

Kurang asupan vitamin D

Vitamin D memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Kurang vitamin D bisa meningkatkan risiko depresi, sistem daya tahan tubuh melemah, dan penyakit lainnya.

“Fokus untuk mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, jamur, atau susu dan jus,” kata Mackenzie Burgess, ahli gizi diet dan pengembang resep terdaftar di Cheerful Choices.

Tidak cukup gerak

Bergerak yang dimaksud semua yang menggerakkan tubuh. Termasuk naik turun tangga rumah.

“Jantung perlu ditantang dan bukan karena kecemasan dan stres tetapi melalui olahraga,” kata Rose.

Studi tahun 2017 mengungkapkan bahwa wanita yang aktif memiliki tingkat mikroba yang meningkatkan kesehatan lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang tidak banyak bergerak.

Article by

Haluan Logo