Vitamin D terkenal manfaatnya untuk vitamin tulang, mengingat bahwa sinar matahari juga penting untuk menjaga tulang yang sehat dan kuat. Namun, faktanya vitamin D juga bisa mempengaruhi perkembangan fungsi otak, mendukung kesehatan tiroid dan kehamilan yang sehat, meningkatkan fungsi usus dan kekebalan yang seimbang.
Hasil penelitian terbaru menyebutkan hubungan antara vitamin D dengan suasana hati. Hal ini telah menjadi topik hangat di antara para ilmuwan dengan mengindentifikasikan keberadaan reseptor vitamin D dan metabolit di seluruh otak. Intinya penelitian menunjukkan vitamin D berperan panting dalam fungsi kognitif fungsi dan suasana hati. Vitamin D juga bisa mempengaruhi kesehatan usus, khususnya mendukung integritas lapisan usus.
Tidak mengherankan, sejumlah besar ilmuwan telah melihat hubungan antara status vitamin D yang memiliki banyak fungsinya selain menguatkan tulang. Penelitian tahun 2020 menyoroti bahwa orang yang bermasalah dengan suasana hati sering kali memiliki kadar vitamin D yang rendah.
Walau masih ada beberapa pemahaman mendapatkan mekanisme yang tepat untuk menghubungkan antara vitamin D dengan suasana hati, namun penelitian menemukan bahwa peran sinar matahari dalam regulasi melatonin dan serotonin merupakan dua hormon paling penting untuk suasana hati.
Sebanyak 15 studi yang diterbitkan dalam jurnal peer-review Clinics melanjutkan pentingnya vitamin D dalam kesehatan mental, dan menunjukkan bahwa hubungan konsisten antara nutrisi dalam lemak membuat suasana hati baik serta menghilangkan perasaan cemas.
Menjaga kadar vitamin D sangat penting untuk kesehatan apalagi suasana hati. Mendapatkan sinar matahari dan suplemen vitamin D dapat menjaga kesehatan hati dan mental menjadi lebih baik. Ahli menyarankan bahwa kadar vitamin D sebanyak 50 ng/nk adalah tingkat ideal untuk sirkulasi tubuh dan asupan sedikitnya 5.000 IU vitamin D3 dapat menjadi dasar asupan yang diperlukan untuk mendapatkan suasana hati yang baik.