Migrain merupakan gangguan sakit kepala primer yang sangat menyakitkan dan biasanya memiliki gejala yang jauh lebih intens dan melemahkan daripada sakit kepala biasa. Belum lama ini, sebuah studi menemukan bahwa diet berbasis sayuran hijau bermanfaat untuk migrain.
Studi yang diterbitkan di BMJ Case Reports tersebut melibatkan seorang pasien yang menderita migrain kronis selama hampir satu dekade. Hasil penelitian, sayuran hijau dapat secara dramatis meningkatkan kadar beta-keton dan mengurangi peradangan kronis.
Setelah dua bulan, mereka menemukan bahwa migrain pada pasien berkurang secara signifikan. Pasien menderita sekitar satu kali migrain sebulan, setelah sebelumnya mengalami empat hingga enam serangan migrain dalam satu bulan. Pasien berusia 60 tahun yang terlibat dalam studi ini mengatakan bahwa dalam satu bulan setelah memulai diet nabati padat nutrisi diantaranya sayur-sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, buah-buahan, oatmeal, dan smoothie hijau setiap hari, dia bisa terlepas dari obat migrain.
“Sekarang, saya tidak lagi minum obat migrain dan saya tidak mengalami migrain dalam tujuh tahun. Saya bahkan tidak ingat kapan terakhir kali saya sakit kepala,” katanya dilansir Express, Senin (29/11).
Selain diet sayuran hijau, kamu juga perlu menghindari makanan-makanan yang dapat meningkatkan risiko migrain, seperti minum kopi berlebihan, anggur merah, cokelat, buah sitrus, keju tua, ragi, putih telur, ikan salmon, es teh dan pemanis buatan.