Bangun pagi memang bukanlah sebuah prestasi. Namun, jika kamu rutin bangun pagi, kamu bisa dibilang telah memenangkan hari. Terlebih jika kamu melakukan gerakan atau olahraga di pagi hari. Tak hanya mendapatkan kesehatan fisik semata, namun juga untuk mental kamu.
“Hal terbaik tentang berolahraga di pagi hari adalah kamu telah menyelesaikannya dan kamu tidak perlu memikirkannya selama sisa hari. Berolahraga di malam hari mungkin sulit—terutama setelah bekerja jika ada rapat atau komitmen. Selain itu, berolahraga di pagi hari juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan sinar matahari,” kata Tatiana Lampa, spesialis latihan korektif dan pelatih. Berikut manfaat olahraga pagi.
Kamu akan merasa lebih siap selama berolahraga
Tubuh kamu secara alami memproduksi lebih banyak hormon stres “kortisol” di pagi hari. Ini membuat kamu merasa lebih waspada dan siap untuk berolahraga. Pada malam hari, tubuh kamu menghasilkan lebih sedikit kortisol, jadi mungkin lebih sulit untuk meyakinkan otak bahwa sudah waktunya untuk pergi, pergi, pergi.
Merasa lebih bahagia
Endorfin, serotonin, dan norfenilefrin penambah kebahagiaan yang dihasilkan oleh olahraga—sangat bagus sepanjang hari, tapi lebih baik lagi jika pagi hari. “Sementara tertawa, meditasi, atau makan cokelat meningkatkan kadar endorfin, tidak meningkatkannya sebanyak berolahraga secara intens selama satu jam atau lebih,” J. Kip Matthews.
Membantu fungsi jantung
Penelitian menunjukkan bahwa latihan di pagi hari juga dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. “Ada penelitian yang mengatakan jika kamu memiliki tekanan darah tinggi, ada perubahan tekanan darah tinggi yang menguntungkan saat berolahraga di pagi hari ketimbang di malam hari,” kata Lampa.