Teknologi di bidang kecantikan sudah sangat canggih. Orang yang berusia 60 tahun pun bisa disulap menjadi terlihat sangat muda. Hanya saja, untuk mendapatkan perawatan tersebut, kamu harus merogoh kocek yang dalam. Namun, tidak perlu khawatir. Penelitian menemukan ada beberapa cara sederhana dan efektif untuk mengurangi tanda-tanda penuaan yang terlihat di usia 40-an.
Tidur cukup
Kurang tidur tentu membuat seseorang terlihat kuyu keesokan harinya. Jika menjadi kebiasaan kronis, kurang tidur bisa membuat orang terlihat lebih tua secara permanen. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Clinical and Experimental Dermatology, wanita yang dilaporkan memiliki kualitas tidur yang baik mengalami pemulihan penghalang kulit 30 persen lebih baik dibanding wanita yang kurang tidur.
Olahraga
Untuk mencegah penuaan dini, olahragalah hampir setiap hari dalam seminggu. Temuan dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan bisa meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, salah satu protein yang membuat kulit tampak muda. Menurut studi diterbitkan dalam jurnal Molecular Biology Reports, vitamin C juga dapat mencegah pemendekan telomer, bagian dari kromosom yang menyimpan informasi DNA yang jadi lebih pendek seiring bertambahnya usia.
Hindari gula tambahan
Setelah 40 tahun, batasi makanan yang mengandung pemanis tambahan. Bukan hanya demi menjaga berat badan tapi juga agar terlihat awet muda.