in

Kapan Waktu yang Tepat untuk Sarapan?

Ilustrasi sarapan. iStock.

Sarapan membantu untuk konsentrasi. Selama ini tidak ada patokan pasti mengenai kapan waktu sarapan yang benar. Namun, yang pasti waktu ideal sarapan satu atau dua jam sebelum melakukan aktivitas. Mengutip laman Kementerian Kesehatan, kamu juga bisa memilih waktu satu jam setelah bangun tidur.

Saat sarapan tubuh sudah mendapat asupan cukup, maka menjelang siang kondisi perut tidak akan terlalu lapar. Menu sarapan juga penting agar bisa mengoptimalkan kesehatan tubuh. Makanan ringan yang baik dikonsumsi saat sarapan di antaranya, sereal gandum, buah-buahan, roti gandum, yoghurt, smoothie.

Selain itu, makanan yang mengandung protein, seperti telur juga dapat menjaga stamina tubuh sepanjang hari. Protein juga bermanfaat menunda rasa lapar lebih lama.

Penelitian dari Pennington Biomedical Research Center, menyebut bahwa sarapan dengan telur selama lima kali dalam sepekan dan rutin dalam 8 pekan bisa menurunkan berat badan. Efeknya bisa menyusutkan ukuran lingkar pinggang.

Article by

Haluan Logo