Berbicara pada diri sendiri memiliki banyak manfaat salah satunya dapat meningkatkan kecerdasan. Hal tersebut dapat membantu mengatur pikiran dan mengasah tugas-tugas penting.
Selain itu berbicara pada sendiri juga dapat membantu mengurangi stres. Berbicara kepada diri sendiri mampu untuk mengurangi stres, kecemasan, serta membantu meringankan tekanan dalam hidup.
Berbicara pada diri sendiri juga termasuk ke dalam motivasi diri sendiri. Kalian akan merasa yakin bahwa sesuatu dapat diatasi dengan baik. Alhasil kalian akan cenderung lebih percaya diri sendiri selama masa-masa penuh tekanan.
Berbicara pada diri sendiri juga dapat mempertajam kognitif. Penelitian menunjukkan berbicara sendirian dapat membantu otak berfungsi lebih baik.
Di samping itu, para psikolog menemukan fenomena berbicara sendiri pada balita berkaitan dengan keterampilan motorik dan kemampuan melakukan hal-hal rumit.
Berikut adalah penjelasan cara efektif berbicara sendiri yang dikutip dari laman Ners Unair:
- Kata-kata Positif
Ucapkanlah kata-kata yang positif ketika berbicara pada diri sendiri. Jangan memberikan kritik kepada diri sendiri meskipun kritik yang membangun. Kritik dapat berdampak pada motivasi dan kepercayaan diri.
Kamu dapat mengemas ulang negative self talk, misalnya ketika gagal melakukan sesuatu, coba apresiasi atas apa yang sudah dilakukan.
- Memberikan Pertanyaan
Cara efektif untuk memulai berbicara pada diri sendiri adalah memberikan pertanyaan. Hal ini dapat membantu kita melihat apa yang sedang ingin dicapai atau dipahami. Sehingga langkah selanjutnya dapat menjadi lebih tertata dan terbayang.
Dengan bertanya pada diri sendiri juga dapat membantu menemukan jawaban, ketika kalian paham betul dengan situasi apa yang tengah berlangsung.
- Memberi Perhatian
Berikanlah perhatian pada diri anda, ketika sedang berbicara pada diri sendiri karena kitalah satu-satunya orang yang mengenal diri sendiri ketimbang orang lain.
Jadi, cobalah untuk benar-benar menjadi pendengar yang baik ketika merasa kecewa, bimbang, atau tidak tahu apa yang harus dilakukan. Dengan menggunakan metode ini juga dapat membantu mengenali pola yang memicu rasa stres.
- Menghindari Sudut Pandang Orang Pertama
Ketika memberikan motivasi pada diri sendiri, gunakanlah sudut pandang orang kedua maupun ketiga. Ketika mengucapkannya seperti sedang berbicara kepada orang lain, justru kita akan lebih mudah mempercayainya dan dapat meningkatkan self esteem.