Jenis dan bahan sepatu menjadi hal yang sering diperbincangkan oleh mereka yang hobi mengoleksi sepatu, termasuk sepatu lari. Padahal, ukuran sepatu yang benar-benar tepat dengan kaki juga sangat penting.
Ahli terapi fisik, Geoffrey Gray, mengatakan, kesesuaian panjang, lebar sepatu dengan bentuk kaki sangat penting untuk melindungi kaki. Menurut dia, semakin cocok ukuran sepatu dengan bentuk kaki, maka semakin nyaman sepatu untuk digunakan.
Tentunya, dampaknya adalah akan membuat olahraga lari lebih menyenangkan dan menghindari risiko cidera.
“Dari sudut pandang rantai kinetik, kaki adalah titik kontak pertama dengan tanah, seluruh struktur kerangka tubuh didukung oleh kaki,” kata Allison Bowersock, ahli fisiologi.
Lalu, bagaimana cara menemukan sepatu yang cocok?
Biasanya, seorang tenaga penjualan akan membawakan beberapa opsi berbeda. Nah, berikut tips menemukan sepatu lari yang benar-benar sesuai dengan bentuk kaki:
- Lepaskan pengait atau tali sepatu dan cobalah dengan berdiri
Vincent menyarankan agar kita memastikan ukuran dan bentuk sepatu harus sesuai dengan kaki. Jari-jari kaki tidak boleh melebihi bagian depan atau samping, dan pastikan ujung sepatu tidak terlalu kecil untuk jari kaki.
- Pasang kembali tali atau pengait sepatu
Gray menyarankan agar kita memasang tali atau pengait di atas tulang navicular alias tonjulan tulang di atas titik lengkungan atau punggung kaki.
Namun, Vincent mengimbau agar kita tidak memasang tali sepatu terlalu ketat, sehingga jari kaki bergerak di antara tali dan sepatu.
- Pastikan ukuran lebar dan panjang sepatu
Demimendapatkan ukuran panjang dan lebar yang sesuai, coba sepatu dengan berdiri. Pilih panjang sepatu berdasarkan kesesuaian antara ukuran jari kaki terpanjang dan bagian depan sepatu.
Jari kaki terpanjang merupakan jari dengan tulang kepala tulang yang panjang. Sementara, untuk menentukan lebar sepatu, pastikan tidak ada tekanan di jari kelingking dan jempol kaki.
- Coba dengan jalan atau berlari
Pastikan tumit tidak tergelincir dan tidak ada gesekan pada pergelangan kaki yang membuat kita tak nyaman saat memakainya.
Selain itu periksa bahan bagian upper atau atas punggung kaki. Jika membentuk lipatan, kata Bowersock, berarti kita membutuhkan sepatu yang lebih kecil. Sebaliknya, saat bagian upper menggembung, berarti kita perlu ukuran yang lebih besar.
- Ulangi sampai semuanya terasa benar
Vincent menyarankan untuk memilih sepatu dengan ukuran yang benar-benar pas sejak awal. Beberapa bagian sepatu —termasuk midsole dan bantalan, memang bisa berubah ukuran dengan pemakaian ringan.
Namun, Gray mengatakan, hal itu tidak memengaruhi ukuran atau kesesuaian.