Mendaki Gunung merupakan olahraga yang kini menjadi sebuah hobi dan tren di kalangan anak muda. Kini, mendaki gunung tak sesulit zaman dulu. Dengan akses informasi banyak dan mudah, siapa pun bisa mendaki gunung.
Namun, bagi pendaki pemula, perlu diperhatikan beberapa hal sebelum melakukan pendakian seperti latihan fisik dan mental.
Berikut 10 tips mendaki gunung bagi pemula.
1. Melatih Otot Kaki dan Keseimbangan
Aktivitas melatih otot kaki bisa dilakukan dengan cara olahraga berlari di pagi hari atau sore hari. Lakukanlah secara rutin seminggu sebelum pendakian. Kegiatan ini bertujuan untuk melatih otot kaki agar tidak kaget ketika mendaki gunung.
Selain berlari, yang harus dilatih yaitu keseimbangan. Melatih keseimbangan bisa dilakukan dengan cara senam-senam kecil seperti berdiri beberapa saat dengan satu kaki.
2. Menjaga Kesehatan
Kesehatan merupakan hal paling vital dalam proses pendakian gunung. Usahakan jangan tidur terlalu larut malam pada seminggu sebelum mendaki gunung dan tidurlah secara cukup. Bila perlu, konsumsi vitamin agar tubuh makin kuat.
3. Siapkan Perlengkapan Mendaki
Setelah persiapan fisik, persiapan yang tak kalah penting yaitu mempersiapkan peralatan yang harus dibawa ketika mendaki gunung.
Berikut peralatan yang wajib di bawa ketika mendaki gunung: jaket, sarung tangan, tutup kepala, sepatu gunung, kaos kaki, tas besar, tas kecil, sleeping bag, tenda, matras, senter, tongkat untuk meringankan beban tubuh, dan peralatan memasak gunung jika diperlukan.
4. Makanan yang Perlu Dibawa
Makanan merupakan salah satu hal yang penting dalam proses pendakian gunung. Berikut makanan pokok yang harus dibawa, yaitu air putih 2 botol berisi 1.5L, Roti, Nasi dan lauk jika perlu, Mie instant, cokelat untuk menambah tenaga, kopi atau sejenisnya dan air cadangan.
5. Cara Berjalan Kaki
Ketika sedang mendaki gunung, jangan berjalan asal-asalan. Kaki harus selalu lentur setiap kali menapakkan kaki di tanah dan tetap fokus pada pijakan. Tongkat bisa membantu perjalanan pendakian melewati rute yang curam, menanjak, dan berbatu.
6. Jangan Membuang Sampah di Gunung
Tidak membuang sampah di gunung merupakan etika yang wajib dipatuhi selama pendakian. Kumpulkan sampah dalam kantong bekas untuk dibuang ketika sudah turun mendaki.
7. Berdoa dan Istirahat Ketika Lelah
Berdoa merupakan hal penting yang harus dilakukan selama pendakian gunung. Selain itu, jika merasa kelelahan, beristirahatlah sejenak, jangan memaksakan diri.