Jika ingin otak yang sehat , kamu harus menjaga pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi, berolahraga dan meminimalisir stres. Selain itu, kamu juga harus mengubah kebiasaan buruk yang berdampak pada kondisi otak. Berikut kebiasaan yang bikin otak lemot.
Tidur kurang dari 8 jam
Mereka yang tidak mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas per malam berisiko lebih tinggi mengalami gangguan kognitif. Saat tidur, tubuh melakukan perbaikan dan regenerasi. Kalau tubuh tidak diberi kesempatan tidur, regenerasi tidak akan terjadi.
Melewatkan sarapan
Sarapan merupakan asupan awal tubuh setelah ‘puasa’ selama tidur. Kebiasaan melewatkan sarapan bisa berakibat buruk buat otak. Anda akan merasa lemas, cepat marah, dan lesu akibat otak tidak memperoleh cukup glukosa untuk bekerja.
Mendengarkan musik terlalu keras
Sebagian orang suka mendengarkan musik menggunakan earphone atau AirPods. Namun tanpa sadar, memutar musik dengan volume cukup keras. Dan hal ini terjadi selama berjam-jam dan hampir setiap hari. Studi menunjukkan, mendengarkan musik terlalu keras dapat memicu kehilangan pendengaran dan masalah memori.