Menimbang secara teratur membantu mengetahui kemajuan penurunan berat badan. Namun, akan lebih berguna jika melakukannya di saat yang tepat. Lantas kapan waktunya?
Memang tak ada satu jawaban yang pasti untuk semua orang, namun para ahli diet sepakat tentang beberapa faktor kunci untuk mengawasi penurunan berat badan, termasuk menentukan waktu terbaik dan frekuensinya.
Menimbang badan bisa dilakukan kapan saja, siang atau malam. Namun, menurut Cleveland Clinic, hasil timbangan paling akurat adalah di pagi hari, setelah buang air kecil dan sebelum sarapan.
Tak hanya itu, menimbang berat badan sebaiknya dilakukan seminggu sekali, di hari yang sama. Studi yang diterbitkan dalam Obesity Facts pada Februari 2014 menunjukkan bahwa berat badan cenderung meningkat selama akhir pekan, saat orang biasanya melakukan perawatan diri.
Lisa R. Young, profesor nutrisi di New York University, lebih suka naik ke timbangan setiap Selasa. “Senin terlalu dekat dengan akhir pekan. Selasa adalah waktu ideal dalam seminggu untuk meningkatkan kebiasaan selama pekan itu,” kata dia, seperti dilansir dari Livestrong, Rabu (22/12).
Namun jika menimbang di waktu atau hari lain dirasa lebih baik, bukan masalah. Sebab, yang utama adalah konsistensi. “Tujuannya ialah hari yang sama setiap minggu, pada waktu yang sama,” kata ahli nutrisi yang berbasis di Seattle, Liz Wyosnick.
Ada alasan Wyosnick menyarankan orang menimbang diri satu kali per minggu?
“Penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan tidak ditemukan dalam fluktuasi kecil berat badan dari satu hari ke hari berikutnya. Lebih baik menilai kemajuan dalam waktu yang lebih lama yang dialokasikan untuk latihan dan penerapan kebiasaan baru.”