Umumnya, pelaku diet akan menghindari susu sapi full cream dan menggantinya dengan susu rendah lemak. Hal ini karena susu sapi full cream dianggap tinggi lemak.
Dilansir Times of India, susu merupakan minuman yang paling banyak dikonsumsi karena menjadi bentuk makanan yang paling mudah untuk mencukupi kebutuhan gizi.
Para ahli gizi dan ahli kesehatan menjamin untuk memasukkan susu ke dalam makanan sehari-hari, jika kamu berencana menurunkan berat badan. Alasannya, susu kaya akan nutrisi seperti Kalium, Kalsium, Vitamin B12, Vitamin D dan Riboflavin. Memasukkan susu ke dalam diet Anda bisa membantu menurunkan berat badan dengan mempercepat laju metabolisme.
Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), dalam porsi 100 gram susu (dengan 3,25 persen lemak) mengandung 61 kalori dan 113 mg kalsium.
Kandungan kalori susu lebih tinggi dalam bentuk susu kemasan, hal ini karena aditif, rasa dan pemanis, yang menambah jumlah kalori. Namun, jika ingin memasukkan susu ke dalam diet Anda tanpa menghambat tujuan penurunan berat badan Anda, Anda bisa mencoba mengonsumsinya sebagai makanan yang sehat dengan menambahkan bahan-bahan yang sehat dan segar ke dalamnya.
Anda bisa menambahkan beberapa rempah seperti pala, kayu manis, kunyit dan lainnya ke dalam nasi untuk membantu penurunan berat badan. Ingat bahwa kunci menurunkan berat badan dengan memasukkan susu ke dalam diet adalah dengan mengontrol porsinya.