Rambut rontok umumnya disebabkan proses penuaan, tapi juga bisa disebabkan hal-hal lain yang membuat frustrasi. Ada yang bisa diatasi, namun jika menyangkut genetika, stres, dan obat-obatan tertentu, sulit mencegah rambut rontok.
Beruntung olahraga dan sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi kerontokan rambut. Tapi perlu diingat, bahwa ada juga makanan yang sebaiknya dihindari saat rambut rontok karena dapat memperparah kondisi rambut.
Pakar diet dan penulis di GoWellness, Courtney D’Angelo, mengatakan makanan yang perlu dihindari untuk melawan kerontokan rambut ialah tuna, hiu, ikan todak atau king mackerel.
Ikan sejatinya kaya nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Misalnya, ikan berlemak bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan kesehatan kognitif, dan membantu menurunkan gejala depresi.
Walau begitu, perlu diketahui bahwa potensi risiko makan jenis ikan dalam keadaan tertentu bisa meningkatkan merkuri yang lebih tinggi.
“Kadar merkuri yang tinggi dikaitkan dengan kerontokan rambut, dan ikan yang disebutkan memiliki merkuri yang tinggi daripada ikan laut lainnya. Jauhi ikan todak, king mackerel, hiu, dan beberapa jenis tuna untuk menghindari kerontokan rambut lebih banyak,” kata dia.
Tak hanya menyebabkan kerontokan rambut, merkuri juga dapat mengganggu fungsi otak, memicu emoli paru dan pada wanita hamil bisa berdampak buruk pada janin.