Jika ingin membakar kalori saat olahraga angkat beban, maka barbel adalah alat terbaik untuk Anda. Latihan kekuatan akan memberikan manfaat jangka pendek maupun jangka panjang bagi tubuh, kesehatan, dan pikiran Anda.
Beberapa manfaatnya di antaranya membuat tulang lebih kuat dan lebih padat, meningkatkan massa dan kekuatan otot, meningkatkan metabolisme, penurunan lemak, peningkatan stabilitas sendi, meningkatkan daya tahan dan kesehatan kondiovaskular.
Pelatih pribadi bersertifikat di Highland Fit Body Boot Camp, Kasey Kotarak, menyebut bahwa angkat beban merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan ukuran otot. Saat Anda mengangkat banyak beban maka metabolisme Anda akan meningkat karena hal itu membakar kalori Anda.
Saat mengangkat besi tubuh membutuhkan begitu banyak energi dan tubuh akan membutuhkan oksigen yang ekstra untuk pulih dalam beberapa jam. Saat pemulihan oksigen, tubuh akan membakar kalori. Faktanya, efek after-burn bisa bertahan 24 jam lebih.
Jika Anda mengkombinasikannya dengan diet sehat, maka Anda bisa mendapatkan tubuh yang ramping. Jadi berapa banyak kalori yang Anda bakar saat mengangkat beban? Untuk orang dengan berat 68 kilogram itu akan membakar kalori dari 200 sampai 500 kalori per jam. Setiap orang berbeda, tetapi faktanya, satu orang bisa membakar lebih dari 100 kalori lebih banyak atau lebih sedikit daripada orang lain selaman 30 menit.