Kesehatan kekebalan tubuh masih menjadi fokus di tahun 2022. Jika kamu mencari vitamin, mineral, dan suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lakukanlah – tapi ingatlah untuk melakukan riset terlebih dulu.
Probiotik
Probiotik menjaga kesehatan usus dan mengatur sistem pencernaan, tapi salah satu manfaat tambahannya adalah kesehatan kekebalan tubuh. Dinding usus membentuk 70 persen hingga 80 persen dari sistem kekebalan kita, yang berarti kesehatan mereka secara keseluruhan mengurangi kemungkinan sistem kekebalan terganggu.
Zinc
Zinc pelega tenggorokan “bisa mempersingkat durasi flu biasa” saat diminum lebih awal pada infeksi. Namun, Anda harus berhati-hati mengonsumsi zing karena potensi efek sampingnya (yang dapat mencakup mual, terutama bila diminum saat perut kosong, dan diare). Namun, jika dikonsumsi dengan benar, zinc mendukung kesehatan kekebalan tubuh, saat patogen memasuki aliran darah Anda, seng memasuki sel yang terkena dan menghentikan infeksi agar tidak meningkat pada tingkat normal dan membebani sistem kekebalan Anda.
Vitamin C
Vitamin C meningkatkan produksi limfosit B tubuh dan menghentikan kerusakan sel limfosit T, yang keduanya merupakan sel antibodi penting yang bertanggung jawab mendeteksi dan melawan patogen.
Vitamin D
Vitamin D istimewa karena terbentuk pada kulit sebagai reaksi terhadap sinar matahari langsung. Walau fungsi utamanya adalah membantu kekuatan tulang, ia juga melawan stres dan kecemasan dan bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Saat sakit, vitamin D mendukung produksi peptida antimikroba yang disebut cathelicidin, yang membantu menghentikan perkembangan bakteri, mikroba, dan virus berbahaya.