Studi terbaru menemukan diet terbaik bagi kesehatan otak. Diet ini mencakup pola makan yang dijalani seseorang.
Studi yang dipublikasikan di British Journal of Noutrition itu menganalisis lebih dari 900 orang dewasa yang mengalami penurunan kognitif atau fungsi otak. Studi dilakukan selama 3 tahun.
Peneliti membandingkannya dengan kesehatan kognitif terkait bahasa, memori dan visual. Hasilnya, peneliti mendapati orang yang menjalani prinsip diet Mediterania mengalami penurunan fungsi kognitif yang lebih lambat. Peneliti lalu menyimpulkan bahwa diet Mediterania merupakan diet terbaik untuk otak.
Diet Mediterania merupakan diet yang diadaptasi dari pola makan orang yang tinggal di kawasan Mediterania. Diet ini menekankan banyak konsumsi sayur, kacang-kacangan, buah dan minyak zaitun. Protein didapat dari ikan, daging unggas, susu rendah lemak, dan sedikit daging.
Peneliti menemukan orang yang menjalani diet Mediterania dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif lebih lambat hingga 7 persen. Setiap tambahan konsumsi sayur per hari dikaitkan dengan penurunan 2,3 persen lebih lambat setiap tahunnya.
“Hasil kami memberikan dukungan untuk gagasan bahwa diet Mediterania mungkin memiliki peran protektif terhadap semua rangkaian penurunan kognitif, mulai dari keluhan subjektif pertama,” tulis peneliti dikutip dari Cambridge University Press.