Pelatih Level 3 bersertifikat Siobhan (Shiv) Wilson membagikan tips penurunan berat badan di halaman Instagram-nya. Wilson berharap setiap orang sukses menurunkan berat badan dengan resolusinya. Hanya saja, ia menegaskan bahwa dalam programnya, hal yang harus dikejar ialah kebiasaan sehatnya, bukan hasilnya.
Penurunan berat badan tak terjadi dalam semalam, Anda bisa menjadi tidak sabar, kehilangan motivasi, kemudian menyerah. Inilah sebabnya, mengapa Wilson mengatakan agar tidak menempatkan semua fokus pada tujuan akhir, melainkan bekerja untuk menciptakan kebiasaan yang berkelanjutan.
Lebih lanjut, Wilson mengatakan sangat perlu menerapkan perubahan dalam rutinitas yang benar-benar dapat Anda pertahankan, bersikaplah realistis dengan kebiasaan yang Anda putuskan untuk mulai.
Berikut beberapa kebiasaan sehat yang bisa Anda terapkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Minum segelas besar air saat bangun.
2. Keluarlah selama 10 menit.
3. Makan sayuran setiap kali makan, bahkan saat sarapan.
4. Makan protein dan serat setiap kali Anda makan agar kenyang.
5. Lakukan sesuatu setiap hari yang membuat Anda tertawa atau mengurangi stres, seperti menulis, membaca atau melakukan seni.
6. Pelajari satu resep sehat baru setiap minggu.
7. Lakukan yoga relaksasi sebelum tidur.
Saat Anda belajar menyukai kebiasaan seperti berjalan kaki setelah makan malam, kebiasaan baru ini akan menjadi kebiasaan; hal-hal yang Anda lakukan secara alami. Selalu Anda ingat bahwa menurunkan berat badan bukan tentang melakukan satu hal ajaib yang besar, ini tentang menerapkan banyak kebiasaan kecil yang sehat.