Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel, namun jika terlalu banyak kolesterol bisa menyebabkan penyakit jantung dan komplikasi kesehatan.
Masalah paling umum yang berkaitan dengan kolesterol tinggi ialah penyumbatan arteri yang sayangnya bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Dilansir laman Eatthis.com, pakar diet Lauren Manaker mengatakan salah satu minuman terbaik yang bisa membantu menurunkan kolesterol adalah air jeruk 100 persen.
Air jeruk tanpa tambahan gula adalah minuman yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, juga dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
“Air jeruk 100 persen ialah minuman manis alami yang bebas lemak dan sodium, sarat dengan vitamin dan mineral,” kata penulis The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility tersebut.
Nutrisi yang terkandung dalam air jeruk antara lain vitamin C, kalsium, potassium, folat, dan serat.
Menurut Manaker, minuman ini juga bisa membantu orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Manaker mencatat bahwa review dan meta-analisis yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa minum air jeruk setiap hari bisa menurunkan kadar kolesterol total.
“Data menunjukkan bahwa minum air jeruk 100 persen terkait dengan pengurangan kolesterol total, serta kolesterol LDL (low-density lipoprotein atau kolesterol jahat). Plus, minuman ini juga dapat meningkatkan kolesterol HDL ‘baik,” kata Manaker.
Tinjauan ini juga menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara air jeruk dan sensitivitas insulin, tapi ini belum sepenuhnya terbukti. Jadi, jika ingin minum air jeruk, pilih yang 100 persen tanpa gula atau apa pun untuk mendapatkan manfaat kesehatan seperti penurun kolesterol.