Rasa kantuk di siang hari sering dirasakan di sela aktivitas seperti saat sedang belajar dan bekerja. Ngantuk yang tak tertahankan bisa mengganggu konsentrasi, dan membuat kerja jadi tidak menyenangkan.
Biasanya, minum kopi menjadi cara paling umum untuk mengurangi rasa ngantuk. Kandungan kafein bertindak sebagai stimulan, yang bisa meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Akan tetapi, minum kopi secara berlebihan juga bisa mengakibatkan gelisah dan insomnia di malam hari.
Berikut cara menghilangkan ngantuk yang cukup efektif tanpa minum kopi.
1. Istirahat sejenak
Saat otak berkonsentrasi dan fokus dalam waktu yang lama, hal itu bisa melelahkan otak dan tubuh sehingga memicu rasa ngantuk. Saat otak terlalu lelah, ambil sedikit waktu untuk bersantai agar otak beristirahat sejenak. Jika memungkinkan, Anda bisa bermain game, berbincang dengan teman, meregangkan tubuh, atau berjalan di dalam ruangan.
2. Lakukan peregangan
Lakukan gerakan peregangan sederhana untuk mengurangi rasa ngantuk. Peregangan membantu melancarkan aliran darah dan mengembalikan energi tubuh.
3. Berdiri
Cobalah berganti posisi bekerja sambil berdiri alih-alih terus duduk sepanjang hari. Berdiri adalah hal paling mudah yang bisa Anda lakukan untuk membantu tetap terjaga.
4. Cuci muka
Jika mata terasa sangat berat dan ngantuk benar-benar tak tertahankan, basuhlah muka dengan menggunakan air dingin.
5. Coba gerakan ringan
Rasa ngantuk bisa disebabkan karena tubuh kurang gerak. Sebaliknya, Anda akan jarang mengantuk saat aktivitas sedang padat.