Beberapa waktu belakangan, cara tidur ala tentara viral di media sosial. Cara tidur ini diklaim bisa membuat orang tidur terlelap dalam waktu dua menit. Benarkah demikian?
Berdasarkan unggahan pelatih kebugaran dan pembuat konten Justin Agustin dari Montreal, Kanada di TikTok. Ia menjelaskan bagaimana metode yang diadopsi oleh personel militer yang sering tidur dalam kondisi yang sulit.
Untuk melakukannya, Agustin menyarankan untuk membayangkan sedang berbaring di kano di danau jernih yang tenang, dengan langit biru di atas.
Setiap kali pikiran Anda mengalihkan perhatian Anda, ulangi kata-kata ‘don’t think’ atau ‘jangan berpikir’ 10 kali. Anda juga perlu melakukan ini setiap hari selama enam minggu untuk melihat keefektifan tertidur dalam waktu dua menit.
“Saya bertekad untuk menyelesaikan pelatihan enam minggu. Ini menjadi keterampilan yang hebat untuk diperoleh pada akhirnya. Saya menganggapnya sebagai tantangan pribadi,” kata Agustin kepada HuffPost UK.
Cara tidur ala tentara pertama kali dipopulerkan oleh Sharon Ackerman, berasal dari buku berjudul Relax and Win: Championship Performance.
Praktek ini dikatakan bahkan bisa bekerja untuk orang-orang yang perlu tidur sambil duduk. Berikut caranya?
1. Rilekskan wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.
2. Turunkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan jatuh ke samping tubuh Anda.
3. Buang napas, rilekskan dada Anda.
4. Rilekskan kaki, betis dan paha Anda.
5. Kosongkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan.
6. Jika tidak berhasil, coba ucapkan kata-kata “jangan berpikir” berulang-ulang selama 10 detik.
7. Dalam 10 detik, Anda harus tertidur!