Menurunkan berat badan setelah menopause dipandang mustahil bagi sebagian besar orang. Hal ini karena saat menopause, jumlah hormon estrogen tubuh menurun drastis. Tubuh mengalami perubahan metabolisme, stres, penurunan massa otot, dan faktor-faktor lain yang memudahkan berat badan bertambah.
Tapi tenang, ada tiga diet yang terbukti bermanfaat dalam melangsingkan tubuh selama menopause.
Diet rendah karbohidrat
Menurut survei, diet rendah karbohidrat merupakan salah satu rencana paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut. Dilansir Healthline, menurut penelitian baru-baru ini, wanita pascamenopause yang mengikuti diet rendah karbohidrat kehilangan lebih dari 21,8 pon atau sekitar 9,9 kilogram dalam enam minggu.
Diet Mediterania
Diet Mediterania dikenal bisa meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, penelitian menunjukkan diet itu juga merupakan salah satu diet paling efektif untuk menurunkan berat badan, terutama selama menopause. Penelitian terhadap wanita 55 tahun ke atas mengalami penurunan lemak perut yang signifikan.
Pola makan vegan atau vegetarian
Diet vegan juga sangat bermanfaat menurunkan berat badan. Studi pada wanita yang telah mengalami menopause melaporkan penurunan berat badan yang signifikan setelah mengikuti pola makan vegan selama periode waktu yang lama.