Penurunan berat badan memang proses yang rumit, biasanya melibatkan beberapa faktor yang berbeda, seperti pola makan yang baik dan olahraga teratur. Namun penelitian baru menemukan ada satu hal mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan, yaitu tidur lebih banyak.
Dilansir laman Prevention, uji klinis acak yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, menampilkan 80 orang dewasa yang diklasifikasikan mengalami kelebihan berat badan secara teratur tidur kurang dari 6,5 jam semalam. Para peneliti mengacak mereka dalam kelompok kontrol, yang terus mengikuti kebiasaan normal mereka, dan kelompok yang didorong memperpanjang waktu tidur setiap malam selama dua minggu. Rata-rata, orang-orang dalam kelompok tidur panjang mendapat tambahan 1,2 jam tidur malam.
Akhir periode penelitian, peneliti menemukan bahwa kelompok ekstensi tidur secara signifikan mengurangi jumlah kalori yang mereka konsumsi sekitar 270 dibandingkan dengan kelompok kontrol. Beberapa peserta studi dalam kelompok ekstensi tidur memotong kalori mereka hingga 500 per hari yang dapat membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan mencapai defisit kalori.
“Temuan tersebut menunjukkan bahwa meningkatkan dan mempertahankan durasi tidur yang cukup bisa mengurangi berat badan dan menjadi intervensi yang layak untuk program pencegahan obesitas,” para peneliti menyimpulkan.
Bukan pertama kalinya, tidur dikaitkan dengan upaya penurunan berat badan. Penelitian menemukan bahwa kurang tidur membuat Anda ingin makan lebih banyak dan membuat orang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya.