Selain genetik, asupan gizi dan nutrisi juga berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang dan tinggi badan. Konsumsi makanan yang seimbang berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan selama masa kanak-kanak. Studi pada 2016 lalu menyebut nutrisi adalah faktor terpenting yang memengaruhi tinggi badan.
Berikut makanan yang bantu tingkatkan tinggi badan:
Telur
Telur merupakan makanan yang memiliki gizi tinggi, enak, dan mudah ditemukan. Telur mengandung protein tinggi serta berbagai vitamin seperti vitamin D, B2, riboflavin dan kalsium guna membantu membangun tulang yang kuat dan merangsang pertumbuhan.
Kedelai
Kedelai kaya protein, folat, karbohidrat dan serat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Makanan berprotein tinggi ini berfungsi membangun massa tulang dan kepadatan jaringan yang membantu menambah tinggi badan.
Ikan
Ikan kaya vitamin D yang bisa membantu anak tumbuh lebih tinggi.
Ayam
Ayam mengandung banyak protein, vitamin B12 dan asam amino yang bisa mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, arugula, dan kubis, mengandung banyak nutrisi. Salah satunya adalah vitamin K, nutrisi yang bisa meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung peningkatan pertumbuhan.