Salah satu kebiasaan anak yang hampir dialami semua orang adalah sulitnya bangun di pagi hari. Terlebih saat harus bangun untuk sekolah.
Tak jarang orang tua biasanya melakukan berbagai cara agar anak tidak malas bangun pagi. Mulai dari menggedor pintu kamar, menarik selimut, atau terkadang menyentuhnya dengan air.
Cara lain juga bisa dilakukan dengan membangun kebiasaan pada anak. Dengan membangun kebiasaan, anak akan terbiasa seiring dengan perkembangannya.
Dikutip dari akun instagram Kemdikbud RI, berikut ini cara ampuh membiasakan anak bangun pagi.
- Pastikan waktu tidur cukup
Hal paling penting yang harus dipastikan oleh orang tua adalah memastikan waktu tidurnya sudah cukup. Anak juga bisa belajar memahami ini sendiri.
Untuk balita disarankan tidur sekitar 12 jam per hari, anak usia 5-13 tahun disarankan tidur 9-11 jam per hari, sedangkan anak di atas 12 tahun disarankan tidur 8-10 jam per hari.
- Jauhkan anak dari gadget
Kebiasaan buruk yang sering terjadi adalah memegang gadget atau HP sebelum tidur. Hal ini harus dihindari sedini mungkin karena bisa memengaruhi kualitas tidur anak.
Salah satu cara yang ampuh membiasakan anak bangun pagi, yakni dengan menjauhkannya dari televisi atau handphone (gawai) sebelum tidur. Orangtua bisa menggantinya dengan hal lain, seperti mengajak anak sikat gigi dan membaca buku cerita.
- Ciptakan rutinitas
Selanjutnya orang tua juga bisa menciptakan rutinitas agar anak terbiasa bangun pagi. Misalnya, dengan menetapkan jadwal tidur yang teratur, baik saat sekolah maupun libur.
- Biarkan cahaya pagi masuk kamar
Bukalah gorden jendela dan matikan lampu tidur di kamar anak sebelum jam beker berbunyi. Cahaya matahari pagi yang masuk ke kamar akan memberi sinyal kepada anak, bahwa hari sudah berganti pagi, sehingga anak akan bangun secara alami.
- Buatkan sarapan
Aroma sarapan yang nikmat bisa jadi salah satu trik agar anal tidak bangun dengan malas-malasan. Cobalah untuk memenuhi rumah dengan aroma lezat yang akan menarik perhatian anak dari kamar mereka.