Lemak perut paling susah dihilangkan dibanding lemak di area tubuh lain. Tidak hanya urusan penampilan, perut buncit juga menyimpan ‘bom waktu.’ Lemak perut mengelilingi organ yang disebut lemak visceral. Lemak visceral dikaitkan dengan penyakit jantung, masalah pernapasan dan menaikkan peluang kematian dini.
Selain olahraga dan menjaga pola makan sehat, hindari beberapa kebiasaan di bawah ini agar terhindar dari perut buncit.
Ngemil keripik
Makan sebungkus keripik mungkin tidak membuat Anda merasa bersalah, tapi lihat saja, perut bisa makin buncit karenanya. Sebuah penelitian yang diterbitkan di New England Journal of Medicine, partisipan mengalami kenaikan berat badan signifikan dalam periode empat tahun konsumsi keripik kentang dalam jumlah banyak.
Konsumsi pangan tinggi gula tambahan
Michelle Shapiro, ahli diet, menjelaskan saat kadar kortisol meningkat, orang cenderung menginginkan gula karena tubuh berada dalam keadaan darurat sehingga memerlukan pasokan energi instan.
Konsumsi pangan kemasan
Karena alasan praktis, orang memilih mengonsumsi pangan kemasan. Ahli diet Rachel Fine menyebut asupan tinggi pangan olahan, terutama tinggi fruktosa misalnya sirup jagung, bisa mengakibatkan kenaikan berat badan.
Di samping kandungan fruktosa, lemak trans juga bisa memicu peradangan sehingga mendorong resistensi insulin dan akumulasi lemak perut.