Paulina Lee, ahli diet dan pendiri Savvy Stummy menegaskan bahwa pilihan makanan dan kebiasaan makan bisa berdampak negatif pada kulit. “Seringkali masalah kulit terkait dengan kesehatan usus yang buruk, peradangan, dan/atau hormon yang tidak seimbang,” kata Paulina kepada eatthis.com.
Berikut daftar makanan yang bikin kulit cepat menua, jadi sebaiknya dihindari.
Makanan penyebab peradangan
Ayam goreng, kentang goreng, kue-kue olahan, dan roti putih termasuk makanan penyebab peradangan. “Mengkonsumsi makanan inflamasi bisa berdampak negatif pada kesehatan usus dan meningkatkan peradangan internal yang bisa menyebabkan kulit berjerawat.
Diet yoyo
“Beberapa penelitian menyebut bahwa ada korelasi antara jerawat dan gangguan makan, ini berarti bahwa gangguan makan merupakan variabel pengganggu yang harus dikontrol dalam penelitian terkait jerawat. Kebiasaan makan yang membatasi dan diet yoyo diketahui meningkatkan beban alostatik (stres),” tambahnya,” kata Rachel Fine, ahli diet terdaftar dan pemilik To The Pointe Nutrition, sebuah praktik konseling nutrisi di New York.
Kekurangan asupan probiotik
Ada hubungan antara mikrobioma usus dengan kondisi kulit. Jadi, pastikan asupan probiotik mencukupi agar usus selalu sehat.
Makanan tinggi karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti putih, permen, atau minuman manis, biasanya makanan yang tinggi indeks glikemik (GI). Makanan GI tinggi mampu meningkatkan gula darah lebih cepat dibandingkan dengan makanan GI rendah.