Banyak orang yang melakukan segala cara untuk menurunkan berat badan. Mulai dari meminum ramuan herbal, mengikuti beragam diet, berolahraga dari intensitas ringan hingga berat, sampai menjalani tindakan medis.
Hasilnya beragam, ada yang berhasil, namun ada juga yang gagal. Berat badan malah jadi naik dan turun tak menentu. Belum lagi bila muncul risiko penyakit tertentu akibat malnutrisi.
Dilansir Realbuzz, berikut beberapa tips menurunkan berat badan dengan cara yang sehat:
Minum air mineral
Orang dewasa disarankan untuk minum minimal 1,5 liter hingga 2,5 liter air mineral setiap hari. Air akan membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik, termasuk sistem pencernaan. Terhidrasi juga meredakan keinginan untuk makan.
Makan buah dan sayur
Jika enggan mengonsumsi buah dan sayur apa adanya, Anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk seperti smoothie, jus, atau buah kering. Sayur dan buah akan menambah asupan mineral, vitamin dan gula alami untuk tubuh.
Sarapan
Sarapan sangatlah penting. Sarapan disantap sebelum beraktivitas. Pastikan menu sarapanmu memenuhi kebutuhan gizi minimal yakni terdiri atas karbohidrat, protein dan lemak.
Sediakan camilan sehat
Tak hanya makanan pokok, sering kali kita tergoda untuk ngemil. Pilih jenis camilan sehat, seperti buah segar, yoghurt dan biji-bijian.
Membuang lemak pada makanan
Saat mengolah daging ayam atau sapi, Anda bisa membuang bagian lemak atau gajih. Makanlah daging yang utuh, tanpa tambahan lemak.
Jangan menghilangkan gizi
Karbohidrat jadi salah satu nutrisi yang paling dihindari oleh pelaku diet kilat. Padahal, tubuh juga membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Jadi, jangan biarkan Anda kehilangan gizi hanya demi menurunkan berat badan.