Dunia digital modern memang memudahkan pekerjaan. Namun juga bisa dikatakan pisau bermata dua. Di sisi lain, orang-orang menjadi lebih banyak menatap layar dalam bekerja. Tak hanya laptop, melainkan juga smartphone, layar televisi juga menyebabkan masalah pada kesehatan mata.
Dilansir Mind Body Green, tinjauan Acta Ophthalmologica baru-baru ini, mengidentifikasi cara untuk memerangi kekeringan mata yang disebabkan oleh seringnya menggunakan layar. Berikut tipsnya.
Gunakan program perangkat lunak animasi kedip.
Teknologi digital mungkin meminimalkan hidrasi mata, namun bisakah membantu memulihkan kelembapan juga? Program perangkat lunak seperti eyeblink bertujuan mempromosikan mata yang sehat dan terhidrasi dengan menggunakan kamera untuk memantau tingkat kedipan pengguna layar dan mengingatkan pengguna untuk berkedip sesuai kebutuhan.
Studi Indian Journal of Ophthalmology menemukan penggunaan program perangkat lunak animasi kedipan selama 15 hari meningkatkan tingkat kedipan, dan peserta mampu mempertahankan kelembapan mata hingga satu bulan setelah penelitian.
Konsumsi suplemen omega-3 setiap hari.
Meta-analisis dari Cornea mendukung temuan Acta Ophthalmologica bahwa meningkatkan asupan omega-3 bisa meningkatkan hidrasi dan kenyamanan mata. Secara khusus, meta-analisis mengidentifikasi bahwa suplemen omega-3 signifikan dalam meningkatkan kelembapan mata.
Tingkatkan ergonomi ruang kerja Anda
Saat kita memikirkan ergonomi, kita sering mempertimbangkan postur, kursi kantor, dan pengaturan ruang kerja secara keseluruhan. Ergonomi adalah tentang mengoptimalkan setiap aspek lingkungan kerja sehingga kita bisa lebih efisien (dan lebih sehat), termasuk kesehatan mata Anda. Berikut beberapa cara untuk melakukannya:
1. Pastikan Anda berada 45 hingga 70 centimeter dari layar komputer. Jika Anda mendapati diri Anda condong ke depan karena Anda tidak bisa membaca teks, perbesar layar dan pertimbangkan untuk menjadwalkan janji temu dengan dokter mata.
2. Kurangi silau dengan menggunakan filter anti-silau yang menutupi layar Anda atau kacamata cahaya biru yang menggunakan lensa berwarna kuning untuk melindungi mata Anda.
3. Seringlah beristirahat dari layar untuk mengistirahatkan mata Anda.