Bekerja dari rumah (WFH) terkadang memicu stres hingga kelelahan mental. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Spesialis pengelola stres dan kemarahan di The Golden Space Bagia, Arif Saputra, mengatakan hal pertama yang harus dilakukan saat mengalami stres karena bekerja di rumah ialah mengidentifikasi pemicu. Kata dia, ada lima hal yang memicu orang mengalami stres pekerjaan, pasangan, keluarga, kesehatan dan kondisi keuangan.
“Misalnya kalau masalahnya datang dari rumah, entah keluarga atau pasangan bisa keluar, bekerja, itu juga di luar. Kalau anak kos yang tinggal sendirian itu merasa kesepian bisa juga jadi sumber masalah,” kata dia.
Hal yang juga penting adalah mengakui diri kita sedang stres karena tak bisa disangkal, masih banyak orang yang mengaku sedang stres atau merasa baik-baik saja padahal kondisi sebaliknya. Berikut cara mengatasi stres tersebab bekerja di rumah.
Menulis jurnal
Hal yang bisa dilakukan adalah menulis jurnal harian untuk mengekspresikan sesuatu yang dirasakan. Dengan teknik ini, orang bisa memahami diri dan merespons stres dengan baik.
Meditasi
Meditasi bisa mengubah struktur otak, memperkecil amigdala yang merespons stres. Delapan minggu berturut-turut saja melakukan meditasi kita menjadi tidak mudah stres. Produksi hormon positif di hippocampus juga akan meningkat.
Jauhi media sosial
Kurangi atau hindari sepenuhnya menggunakan media sosial karena informasi yang berlebihan dari media sosial bisa jadi faktor penyebab munculnya stres.
Jalankan hobi
Melakukan hal yang menyenangkan, seperti hobi juga berperan penting untuk mengurangi stres saat bekerja dari rumah. Menanam dan merawat tanaman, menulis puisi, melukis merupakan hal yang bisa menjadi media penyaluran stres.