in

Air Lemon Bisa Menurunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Ada banyak jenis dan tips diet bersebaran di media sosial. Salah satunya, ialah dengan rutin minum air lemon. Air lemon seringkali disarankan untuk diminum di pagi hari. Namun, apakah air lemon benar-benar efekstif?

Umumnya orang membuat air lemon dengan menambahkan irisan ke dalam air putih, sebagian lagi memerasnya. Minuman ini bisa dinikmati baik dingin maupun panas.

Menambahkan jus dari setengah buah lemon ke dalam segelas air berarti memiliki kira-kira enam kalori. Oleh karena itu, air lemon dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk jus buah. Mengganti jus buah manis dengan air lemon bisa membantu mengurangi asupan hingga 200 kalori.

Air lemon juga membantu Anda tetap terhidrasi. Hidrasi berguna untuk mengangkut limbah keluar dari tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tetap terhidrasi bisa membantu penurunan berat badan.

Menurut studi 2016, menambah asupan cairan mampu meningkatkan pemecahan lemak dan akhirnya membantu menghilangkannya. Minum banyak air juga bisa mengurangi retensi air, yang sering menyebabkan bengkak, kembung dan penambahan berat badan sementara.

Cukup minum air juga bisa membantu meningkatkan metabolisme. Dalam studi pada 2016, para peneliti menyimpulkan bahwa hidrasi yang baik mampu meningkatkan fungsi mitokondria yang ditemukan dalam sel yang membantu menghasilkan energi.

Dalam studi lain, pada 2003 silam, 14 peserta minum setengah liter air. Minum air ternyata bisa meningkatkan metabolisme mereka sebesar 30 persen selama 30 hingga 40 menit. Minum banyak air juga membuat merasa kenyang lebih lama.