in

Olahraga Jenis Ini Dilakukan 30-60 Menit Bisa Memperpanjang Usia, Menurut Penelitian

Ilustrasi olahraga angkat beban. Foto: Smart.reviews.

Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine menemukan berapa waktu ideal yang harus dihabiskan untuk jenis olahraga tertentu.

Latihan kekuatan memiliki manfaat yang mendukung umur panjang, jadi dalam penelitian ini, tim ingin mengetahui secara tepat berapa banyak latihan kekuatan yang diperlukan untuk mendapat efek positif tersebut.

Peneliti menganalisis 16 studi terkait dengan olahraga dan efeknya. Beberapa di antaranya memiliki hampir 480 ribu dengan berbagai usia dewasa. Setelah meninjau, para peneliti tak hanya menemukan bahwa latihan kekuatan dikaitkan dengan hasil kesehatan kardiovaskular yang lebih besar, namun juga, umur panjang yang lebih besar.

Berdasarkan angka yang didapatkan, hanya 30 hingga 60 menit latihan penguatan otot per minggu bisa memberikan efek positif pada kesehatan jantung, manfaat kesehatan, mendukung umur panjang dan sehat.

Penulis penelitian mencatat lebih dari satu jam latihan kekuatan tidak meningkatkan manfaat kesehatan — yang merupakan kabar baik jika waktu Anda untuk berolahraga terbatas. Mereka juga menambahkan bahwa menggabungkan latihan kekuatan dengan aerobik menghasilkan efek positif yang lebih besar, sejauh kesehatan jantung dan umur panjang.

Tetap aktif seiring bertambahnya usia sangatlah penting, dan hasil penelitian ini menemukan bahwa hanya perlu satu jam (atau kurang) latihan kekuatan per minggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan jantung tersebut.