Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang banyak dilakukan orang untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tak hanya membuat badan lebih bugar, bersepeda juga menunjang saat menjalani diet. Manfaat bersepeda untuk diet dinilai lebih efektif membantu memangkas kelebihan kalori hingga kadar lemak tubuh.
Dilansir laman Healthline, olahraga bersepeda hampir cocok dilakukan semua kalangan karena risikonya relatif rendah. Tak hanya itu, manfaatnya juga cukup nyata, terlebih jika dibarengi dengan pola diet sehat seimbang. Berikut manfaat kesehatan dari bersepeda.
Bakar kalori
American College of Sport Medicine mencatat, bersepeda atau olahraga kardio ampuh dalam membakar kalori. Jika dilakukan dengan benar dan rutin, bersepeda 30 menit sehari mampu membakar kalori sekitar 300-500 Kkal.
Turunkan berat badan
Bersepeda intensitas tinggi dinilai lebih efektif menurunkan kadar lemak dalam tubuh sehingga memudahkan proses penurunan berat badan.
Turunkan kolesterol
Manfaat bersepeda untuk diet juga memiliki pengaruh dalam mengontrol kadar kolesterol tubuh agar tetap stabil. Rutin bersepeda dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular sehingga menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.