Jika Anda mencari postur yoga yang bisa meredakan leher kaku dan membantu meregangkan sekakigus memperkuat tubuh, yang Anda butuhkan hanyalah diri Anda sendiri dan matras.
“Sebagai instruktur yoga, saya bisa merekomendasikan pose belalang dengan cukup—karena ada begitu banyak manfaat. Pose ini luar biasa untuk meregangkan sisi depan tubuh dan memperkuat sejumlah otot yang berbeda. Terutama, postur ini melatih otot glute dan kaki, serta seluruh punggung dan bahu,” kata instruktur yoga Emily Chen.
Cara melakukan pose Belalang, Salabhasana:
1. Mulailah di atas matras, berbaring tengkurap dengan tangan terentang di depan Anda.
2. Dengan pinggul Anda menekan ke matras, arahkan jari-jari kaki Anda dan ikat kaki Anda, lalu angkat kaki Anda sedikit.
3. Saat Anda mengangkat kaki, secara bersamaan angkat tangan ke depan. Jauhkan semuanya
4. Tahan di sini selama 8 hingga 10 napas, atau selama yang Anda butuhkan, lalu turunkan kembali dengan lembut.
Jika ingin memperkuat bagian belakang tubuh, membuka bagian depan atau sekadar meredakan kekakuan leher, ini adalah postur yoga yang tak boleh Anda lewatkan.