Tidak dipungkiri bahwa ngemil selalu berasosiasi negatif? Psikolog lulusan Universitas Indonesia, Saskhya Aulia Prima, membagikan tips agar ngemil menjadi bentuk penghargaan diri yang baik bagi kesehatan mental.
“Dalam penelitian yang saya temukan, kegiatan mengunyah sendiri itu jadi salah satu cara orang menurunkan stres. Memang saat mengunyah itu ada bagian-bagian otak yang memudahkan kita untuk tidak merasa terlalu stres atau cemas,” kata Saskhya.
Ia menambahkan kebiasaan ngemil bisa dijadikan penghargaan diri yang bermanfaat untuk mengistirahatkan pikiran sejenak setelah menjalani kesibukan atau tuntutan pekerjaan.
“Sebetulnya self reward boleh dan sesuatu yang perlu kita latih. Dengan menerapkan self reward, kita memberi ruang untuk diri sendiri, dapat feedback yang baik untuk diri sendiri sehingga memotivasi kita kembali,” katanya.
Salah satu pendiri Rumah Psikologi TigaGenerasi itu, melanjutkan, penghargaan diri berkaitan dengan rasa berharga, penerimaan dan kepercayaan diri. Namun, ia juga mengingatkan agar masyarakat tak salah kaprah menerapkan penghargaan diri dan melakukan aktivitas ngemil secara berlebihan dalam durasi waktu yang relatif sering karena akan membawa dampak negatif.
Saskhya mengingatkan untuk senantiasa mengimbanginya dengan olahraga serta kebutuhan dasar dan kewajiban aktivitas lain, mulai dari waktu tidur, makan utama, hingga pekerjaan.