Ada banyak alasan orang mulai berolahraga. Ada yang ingin tubuh lebih sehat, ada juga yang ingin membangun otot dan membentuk tubuh. Untuk kelompok kedua, ada pertanyaan yang sering muncul, berapa lama menjalani latihan hingga perubahan pada fisik bisa terlihat?
“Jika kamu belum pernah berolahraga sebelumnya, kamu dapat melihat hasil lebih cepat daripada seseorang yang telah berlatih selama bertahun-tahun, karena tubuh mereka akan lebih terkondisi,” kata pelatih kebugaran Amanda Hughes kepada The Independent.
Jadi lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mengalami perubahan berbeda pada setiap orang. Karena itu, Hughes menjelaskan bahwa jika tetap pada latihan dan berlatih antara tiga dan lima kali seminggu, hasilnya mungkin bisa terlihat dalam satu atau dua bulan
Hughes menyarankan tiga tips berikut untuk mempertahankan motivasi dan membantu mencapai hasil yang diinginkan.
Mengukur kemajuan
Mungkin ada orang yang mengolok-olok saat mengunggah foto selfie cermin dan foto protein shake di Instagram, namun mendokumentasikan latihan sebelum dan sesudah berguna untuk selalu termotivasi. Memotret tubuh di awal perjalanan kebugaran memungkinkan orang melihat seberapa jauh pencapaiannya, terlepas apakah itu dibagikan di media sosial atau tidak.
Bersikap realistis
Buatlah kemajuan dari titik awal latihan. Jika baru memulai, mungkin sebaiknya meningkatkan dari dua hingga tiga sesi seminggu.
Cari jenis latihan yang benar-benar disukai
Alasannya adalah agar bisa melakukannya terus-menerus tanpa terbebani. Namun, banyak orang yang memaksakan diri ikut gym yang dibenci demi mendapatkan hasil cepat. Sebenarnya tak harus seperti itu, pusat kebugaran saat ini menawarkan banyak kelas olahraga, mulai dari tinju hingga yoga. Lakukan yang benar-benar disukai atau setidaknya dapat ditoleransi.
Ajak teman
Jika masih berjuang untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari, kuncinya mungkin adalah dukungan dari teman latihan. Teman tak hanya akan membantu bertanggung jawab jika mencoba bolos latihan, tapi juga bisa mengubah olahraga menjadi pengalaman sosial yang bermanfaat bagi kesejahteraan mental dan fisik.