Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting untuk memulai aktivitas Anda sehari-hari. Namun tak sedikit orang yang melewatkan sarapan karena kesibukan dan beberapa yang sengaja melakukannya karena ingin menurunkan berat badan. Padahal, faktanya melewatkan sarapan justru bisa menyebabkan berat badan naik.
Karena itu, penting menjaga rutinitas sarapan dengan menu bergizi setiap hari. Selain itu, Anda juga harus menghindari beberapa kesalahan yang tanpa disadari sering dilakukan, seperti dilansir Times of India. Berikut kesalahan yang dilakukan saat sarapan.
Melewatkan sarapan
Jika jam kerja padat membuat Anda melewatkan sarapan, tarik napas dalam-dalam, dan jadwalkan ulang hari Anda. Menghindari sarapan tak hanya menghambat metabolisme, tapi juga membuat Anda lesu.
Makan karbohidrat yang salah
Makanan kemasan seperti muffin, kue, cupcakes dan pancake, mungkin terdengar seperti sarapan mewah dan sehat, namun sebenarnya tidak. Selain itu sarat karbohidrat, yang sering mengakibatkan penambahan berat badan.
Jus untuk sarapan
Memulai hari dengan segelas jus segar merupakan ide yang baik, namun tahukah Anda dari sudut pandang manajemen berat badan, ini merupakan ide yang buruk. Menurut ahli, jus buah atau sayuran segar kekurangan kandungan serat yang bisa menyebabkan keinginan ngemil di tengah hari, pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan.
Melewatkan protein
Menurut ahli, disarankan untuk menikmati sarapan kaya protein seperti telur, karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu menghindari makan berlebihan.
Terlalu banyak gula saat sarapan
Orang suka menikmati semangkuk sereal atau bahkan kue dadar yang diisi gula. Menurut ahli, makanan ini hanya menambah lebih banyak kalori dan mengurangi ruang lingkup Anda untuk makan makanan sehat sepanjang hari.